کم‌خوابی، خطر ابتلا به آسم را افزایش می‌دهد

در اخبار و تازه‌های پزشکی این هفته نگاهی داریم به: کم‌خوابی، خطر ابتلا به آسم را افزایش می‌دهد. خوراکی‌هایی برای خنثی کردن اثرات مخرب آفتاب و هشدار درباره ضدعفونی‌کننده‌های دست حاوی متانول.

مطالعه جدیدی که توسط محققان کانادایی انجام شده، نشان می‌دهد دیر خوابیدن و دیر از خواب بیدار شدن، خطر ابتلا به آلرژی مزمن، عفونت‌ها و بیماری‌های تنفسی مانند آسم را در جوانان و نوجوانان افزایش می‌دهد.

به گزارش Times of India محققان دانشگاه آلبرتا با بررسی ساعات خواب و بیداری هزار و ۶۸۰ فرد جوان اعلام کردند کسانی که دیر به خواب می‌روند، سه برابر بیشتر از افرادی که خواب بهتری دارند، دچار بیماری‌های تنفسی از جمله آسم و رینیت آلرژیک می‌شوند.

به گفته محققان، خطر ابتلا به آلرژی و  آسم می‌تواند با اختلالات هورمونی مرتبط با خواب نامنظم مرتبط باشد. به عبارت ساده، ملاتونین، هورمون تنظیم‌کننده ساعت درونی بدن، با کاهش کیفیت خواب، دچار اختلال شده و مشکلاتی از جمله افسردگی، خستگی، آلرژی و حتی افزایش وزن را به همراه خواهد داشت.

ضمنا اختلال در ساعات خواب و بیداری با آپنه خواب همراه است. این عارضه به تنهایی باعث مشکلات تنفسی در بزرگسالان و کودکان می‌شود. کم خوابی

مطالعات قبلی نشان داده بود خطر ابتلا به آسم در کسانی که حداقل یک بار در هفته دچار بی‌خوابی یا بدخوابی می‌شوند، ۹۴ درصد افزایش می‌یابد.

مطالب پزشکی

محققان  حداقل هشت ساعت خواب شبانه برای کاهش خطرات بهداشتی مرتبط با کم‌خوابی را ضروری می‌دانند. گفتنی است مصرف مکمل‌های ملاتونین برای تنظیم خواب شبانه در کسانی که از بی‌خوابی رنج می‌برند، می‌تواند بسیار مفید باشد.

خوراکی‌هایی برای خنثی کردن اثرات مخرب آفتاب

متخصصان بر این باورند که علاوه بر کرم‌ها و لوسیون‌های ضد‌آفتاب، روش‌های دیگری نیز وجود دارد که می‌توانید با آنها از خود در برابر آسیب‌های نور خورشید محافظت کنید، از جمله خوردن غذاهای خاص.

برای خواباندن سریع کودکان با چندین روش اینجا کلیک کنید

به گزارش نشریه بریتانیایی میرور، طول موج‌های UVA و UVB اگرچه با چشم غیرمسلح قابل مشاهده نیستند اما قرار گرفتن در معرض آنها باعث کاهش میزان آنتی‌اکسیدان‌های موجود در خون می‌شود. بنابراین مهم است که از طریق مواد غذایی، به میزان کافی آنتی‌اکسیدان دریافت کنید. آنتی‌اکسیدان‌ها ترکیبات ضدپیری در مواد غذایی هستند که با آسیب‌های پوستی مبارزه می‌کنند.

مطالعات نشان داده که فلاونوئیدهای موجود در شراب قرمز می‌توانند از آسیب‌های رادیکال‌های آزاد از جمله مرگ سلولی ناشی از اشعه ماوراء بنفش خورشید جلوگیری کنند.